Bài tập cơ mặt của người nhật được ưa chuộng nhất. Người Nhật nổi tiếng với làn da đẹp, săn chắc và trẻ trung, điều này không chỉ đến từ việc chăm sóc da mà còn nhờ vào những bí quyết giữ gìn sắc đẹp từ sâu bên trong.

Một trong những phương pháp giúp duy trì vẻ đẹp bền vững của người Nhật chính là bài tập cơ mặt. Đây là một trong những phương pháp giúp cải thiện làn da, làm săn chắc cơ mặt và ngăn ngừa dấu hiệu lão hóa. Trong bài viết này, chúng ta sẽ cùng tìm hiểu chi tiết về bài tập cơ mặt của người Nhật, cách thực hiện và những lợi ích mà chúng mang lại.

1. Lợi ích của bài tập cơ mặt của người Nhật

Trước khi tìm hiểu về cách thực hiện các bài tập cơ mặt của người Nhật, chúng ta cần hiểu rõ những lợi ích mà phương pháp này mang lại. Bài tập cơ mặt không chỉ giúp cải thiện sắc đẹp mà còn tác động tích cực đến sức khỏe làn da.

Tăng cường lưu thông máu

Khi thực hiện các bài tập cơ mặt, cơ bắp trên khuôn mặt được kích thích, từ đó giúp tăng cường lưu thông máu và oxy lên da. Điều này giúp da trở nên hồng hào và khỏe mạnh hơn.

Ngăn ngừa nếp nhăn và chảy xệ

Cơ mặt hoạt động liên tục khi thực hiện bài tập, giúp làm săn chắc cơ và tăng độ đàn hồi của da. Kết quả là nếp nhăn và dấu hiệu lão hóa như da chảy xệ sẽ được giảm thiểu, mang lại vẻ ngoài trẻ trung hơn.

Cải thiện vẻ ngoài tổng thể

Bài tập cơ mặt giúp tạo đường nét khuôn mặt rõ ràng hơn, đặc biệt là ở vùng cằm và má. Việc làm săn chắc các cơ giúp khuôn mặt trở nên thon gọn và hài hòa.

Giảm căng thẳng và mệt mỏi

Giống như các bài tập thể dục thông thường, bài tập cơ mặt cũng giúp giảm căng thẳng. Các động tác massage và kéo căng cơ giúp giải tỏa sự mệt mỏi, tạo cảm giác thư giãn cho người thực hiện.

2. Bài tập cơ mặt của người Nhật

Bài tập cơ mặt của người Nhật không phải là những động tác phức tạp mà là sự kết hợp của các động tác đơn giản nhưng hiệu quả. Dưới đây là một số bài tập cơ mặt nổi tiếng mà người Nhật thường xuyên áp dụng để duy trì làn da khỏe mạnh.

2.1. Bài tập “Smile Stretch” (Cười kéo căng)

Đây là một trong những bài tập cơ mặt đơn giản nhất nhưng lại rất hiệu quả trong việc làm săn chắc cơ mặt và cải thiện làn da. Để thực hiện bài tập này, bạn làm như sau:

• Mở miệng rộng và kéo hai góc miệng ra ngoài, giống như đang cười thật lớn.
• Giữ nguyên tư thế trong khoảng 5-10 giây.
• Lặp lại động tác này 10-15 lần mỗi ngày.

Lợi ích: Bài tập này giúp kéo căng cơ ở khu vực má và cằm, làm săn chắc các cơ, đồng thời cải thiện lưu thông máu cho làn da.

2.2. Bài tập “Chúm môi” (Pout and Kiss)

Bài tập này giúp làm săn chắc cơ vùng miệng và cải thiện đường nét của khuôn mặt. Cách thực hiện:

• Nhón môi lại như thể bạn đang tạo hình “chúm môi”.
• Giữ nguyên tư thế trong 5 giây.
• Sau đó, mở miệng rộng và thực hiện động tác “hôn” (kiss) với miệng căng.
• Lặp lại động tác này 10-15 lần mỗi ngày.

Lợi ích: Bài tập này giúp tăng cường cơ mặt, giảm nếp nhăn ở miệng và làm săn chắc cơ hàm.

2.3. Bài tập “Nhắm mắt và mím môi” (Eye and Lip Toning)

Bài tập này tập trung vào vùng mắt và môi, giúp giảm thiểu nếp nhăn và tăng cường sự đàn hồi cho da. Cách thực hiện:

• Nhắm mắt lại và giữ chặt mí mắt.
• Mím chặt môi và giữ tư thế trong 5 giây.
• Lặp lại động tác này 10 lần.

Lợi ích: Bài tập này giúp giảm bọng mắt, cải thiện làn da quanh mắt và miệng, làm săn chắc cơ mặt.

2.4. Bài tập “Nâng cằm” (Chin Lift)

Bài tập này tập trung vào việc làm săn chắc cơ vùng cằm và cổ, giúp giảm bọng cằm và làm thon gọn khuôn mặt. Cách thực hiện:

• Ngồi thẳng và ngẩng đầu lên cao, đưa cằm ra phía trước.
• Sau đó, bạn thực hiện động tác như thể bạn đang nhổ nước miếng, giữ nguyên tư thế trong 5 giây.
• Lặp lại động tác này 10-15 lần.

Lợi ích: Bài tập này giúp giảm chảy xệ vùng cằm, làm thon gọn khuôn mặt và cổ.

2.5. Bài tập “Mở miệng rộng” (Wide Mouth Stretch)

Bài tập này giúp làm căng cơ vùng miệng và cổ, cải thiện độ đàn hồi cho da. Cách thực hiện:

• Mở miệng thật rộng và giữ nguyên tư thế trong 5 giây.
• Sau đó, nhắm miệng lại và thư giãn.
• Lặp lại động tác này 10-15 lần mỗi ngày.

Lợi ích: Bài tập này giúp giảm nếp nhăn quanh miệng, làm săn chắc cơ vùng cổ và tạo đường nét khuôn mặt rõ ràng hơn.

3. Những lưu ý khi thực hiện bài tập cơ mặt

Mặc dù bài tập cơ mặt có nhiều lợi ích, nhưng bạn cần chú ý một số điểm sau để đạt được hiệu quả tốt nhất:

• Thực hiện đều đặn: Để thấy được kết quả làm đẹp, bạn cần thực hiện các bài tập cơ mặt đều đặn mỗi ngày, ít nhất 10-15 phút.
• Không làm quá mạnh: Các động tác cơ mặt cần thực hiện nhẹ nhàng, tránh làm quá mạnh có thể gây tổn thương cơ mặt.
• Kết hợp với chế độ ăn uống hợp lý: Bài tập cơ mặt sẽ hiệu quả hơn khi kết hợp với một chế độ ăn uống đầy đủ dinh dưỡng, đặc biệt là các thực phẩm giàu collagen và vitamin C.
• Lựa chọn thời gian phù hợp: Bạn có thể thực hiện bài tập cơ mặt vào buổi sáng khi thức dậy hoặc buổi tối trước khi đi ngủ, thời gian thực hiện không cần quá lâu.

Kết luận

Xem thêm: Tập yoga cho khuôn mặt đầy đặn làm đẹp từ bên trong

Bài tập cơ mặt của người Nhật không chỉ giúp cải thiện làn da mà còn mang lại sự thư giãn cho cơ thể. Các động tác đơn giản nhưng hiệu quả này có thể giúp bạn duy trì vẻ đẹp tự nhiên và ngăn ngừa các dấu hiệu lão hóa. Nếu bạn muốn có một làn da săn chắc, trẻ trung và khỏe mạnh, hãy thử thực hiện các bài tập cơ mặt này mỗi ngày.